上联：冠希艳照辞旧岁；
下联：霆锋绿帽迎新春；
横批：新陈代谢

骂穿肠：娇娇林林君君芝芝媛媛轩轩瑶瑶！
陈冠西：搞搞闹闹玩玩捏捏抓抓摸摸操操
照片里，男不举女不愉，小小腊肠，可笑可笑！
视频中，逼无保鸟无套，叫声射了，提防提防
1男2女玩3批，不知4义5廉6耻，竟然做789奶，10分表脸！
10操9射，摆过8上7下6横5立4姿势，不过3口2交,1个玩物！

上联：白天很傻很天真
下联：晚上很黄很暴力
横批：娇生冠养

女性新标准：

撒过泼、出过轨、勾引领导下过水。装过神、弄过鬼，跟人老公亲过嘴。

傍过款、出过洋，带着网友开过房。翻过窗、 跳过墙，一夜睡过三张床.

男人是牛，女人是地，没有耕坏的地，只有累死的牛。

牛越耕越瘦，地越耕越熟。

忠告所有男性哥们一句，好火费炭，好女废汉，好车费油，好菜费饭兄弟们千万保重！

向战斗在宾馆，浴场，Ｋ房，迪厅，酒吧等一切娱 乐场所第一线的勇士致以最崇高的敬意

老婆是电视，情人是手机，在家看电视，出门带手机，破产卖电视，发财换手机，偶尔看电视，整天玩手机，电视终身不收费，手机欠费就停机，三十岁的男人正在学坏，抱着同一代唱着同样的爱，四十男人已经学坏，抱着下一代，唱着迟来的爱，五十岁的男人更坏，抱着第三代唱着糊涂的爱，做女人一定要经得起谎言，受得起敷衍，忍得住欺骗，忘得了诺言，宁愿相信世界上有鬼，也不能相信男人那张破嘴，谁是谁老公，全部都是临时工！

1.卢浮宫

卢浮宫：这个举世闻名的艺术宫殿始建于12世纪末，当时是用作防御目的，后来经过一系列的扩建和修缮逐渐成为一个金碧辉煌的王宫。从16世纪起，弗朗索瓦一世开始大规模的收藏各种艺术品，以后各代皇帝延续了这个传统，充实了卢浮宫的收藏。如今博物馆收藏的艺术品已达40万件，其中包括雕塑，绘画，美术工艺及古代东方，古代埃和古希腊罗马等7个门类。1981年，法国政府这座精美的建筑进行了大规模的整修，从此卢浮宫成了专业博物馆。值得一提的是卢浮宫正门入口处有一个透明金字塔建筑，它的设计者就是著名的美籍华人建筑师贝聿铭。

2.白宫

白宫：总统官邸，在美国首都华盛顿，是一座白色的二层楼房。1792年始建，从1800年以后成为历届总统的官邸，1902年美国总统罗斯福首先使用“白宫”一词。后成为美国政府的代称。

3.白金汉宫

白金汉宫：英国王宫，在英国伦敦。1703年白金汉宫爵始建，1837年维多利亚女王继位，正式成为王宫。宫殿豪华，内有宴会厅、音乐厅等600多个厅室，正宫前广场中心有维多利亚女王石像。宫前每日上午十一时半至十二时之间举行皇家卫队换岗仪式，吸引游人。

4.克里姆林宫

克里姆林宫：在俄罗斯莫斯科市中心，曾为莫斯科公国和十八世纪以前的沙皇皇宫，十月革命胜利后，成为党政领导机关驻地。1156年始建，后屡经扩建，为一古老建筑群，主要有大克里姆林宫、圣母升天教堂、政府大厦、伊凡大帝钟楼等。宫内塔楼是装有五角红宝石星。现亦作为俄罗斯政府的代称。

5.凡尔赛宫

凡尔赛宫：凡尔赛宫是法国封建时的帝王的行宫，在巴黎市西南凡尔赛城。始建于十六世纪，后屡经扩建形成现存规模。包括宫前大花园、宫殿和放射形大道三部分。形体对称，轴形东西向。宫内装潢极其豪华，内壁悬挂壁毯、油画、雕刻，大厅内陈列著名雕刻家的青铜或大理石雕像，享有艺术宫殿之盛誉。1919年《凡尔赛和约》在此签定。

6.故宫

故宫：故宫是明、清两朝最大的皇家处理政务和生活起居场所。现辟为国家级博物馆供中外游客参观游览。其位于北京市中心，前通天安门，后倚景山，东近XD王府井街市，西临中南海。1961年，故宫被定为全国第一批重点文物保护单位。1987年，故宫被联合国教科文组织列入“世界文化遗产”名录。明代第三位皇帝朱棣在夺取帝位后，决定迁都北京，即开始营造这座宫殿，至明永乐十八年(1420年)落成。在这前后五百余年中，共有24位皇帝曾在这里生活居住和对全国实行统治。宫内有雄奇瑰丽的建筑和艺术珍宝，成为中外旅游胜地。

7.布达拉宫

布达拉宫：布达拉宫在西藏拉萨西北的玛布日山上，是著名的宫堡式建筑群，藏族古建筑艺术的精华。始建于公元7世纪，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。现占地41公顷,宫体主楼13层,高115米,全部为石木结构,5座宫顶覆盖镏金铜瓦，金光灿烂，气势雄伟。布达拉宫分为两大部分：红宫和白宫。居中央是红宫，主要用于宗教事务；两翼刷白粉的是白宫，是达赖喇嘛生活起居和政治活动的场所。1994年12月初，布达拉宫被列入《世界遗产名录》。

8.托普卡普皇宫

托普卡普皇宫：在博斯普鲁斯海峡与金角湾及马尔马拉海的交汇点上有一座辉煌的建筑，这就是从15世纪到19世纪奥斯曼帝国的中心——托普卡普皇宫，这迷宫般的豪华至极的地方，是当年苏丹们办公的地方。宫殿外侧现在成为帝国时代水晶制品、银器以及中国陶瓷器的藏馆。左侧是苏丹的后宫，当年这里发生了种种阴谋。

9.贝勒伊宫

贝勒伊宫：伊斯坦布尔的著名宫殿，还有19世纪苏丹阿布都拉兹在博斯普鲁斯海峡的亚洲沿岸，用白色大理石为原料建造的，一座充满着玉兰花如梦境般的宫殿——贝勒贝伊宫，过去是苏丹的夏日别墅和外国贵宾的招待所。耶勒德兹宫，以一系列楼阁与清真寺为一体，其中最宏伟雅至的“夏垒”是苏丹们生活、娱乐的地方，可谓奢侈至极，里面有来自全世界的奇花异木，其景色被称为博斯。

10.莱尼姆宫

莱尼姆宫：位于英国的牛津郡。宫殿四隅建有方形塔楼，中轴线上的门廊和大厅则高高隆起，形成高低错落的天际线。四角塔楼带有巴洛克风格的豪放，中央古典式科林斯柱廊则严谨整饬，二者形成对比。宫殿高耸的角楼和楼顶上的小尖塔、门廊上方三角壁上的浮雕和屋顶栏杆上的雕像弥漫着一种浪漫而神秘的气息。今天这座杰出的宫殿建筑已列入联合国世界文化遗产名单。

英文字母版（转帖，未经证实，仅供参考）： English(英语) - I love you Afrikaans(南非洲的荷兰语) - Ek het jou lief Albanian(阿尔巴尼亚) - Te dua Arabic(阿拉伯(对男性) - Ana behibak (to male) Arabic(阿拉伯(对女性) - Ana behibek (to female) Armenian(亚美尼亚) - Yes kez sirumen Bambara(班拉族语) - M'bi fe Bangla(孟加拉语) - Aamee tuma ke bhalo aashi Belarusian - Ya tabe kahayu Bisaya - Nahigugma ako kanimo Bulgarian(保加利亚) - Obicham te Cambodian(柬埔寨) - Soro lahn nhee ah Cantonese Chinese(广东话) - Ngo oiy ney a Catalan(加泰罗尼亚语) - T'estimo Cheyenne(夏安语) - Ne mohotatse Chichewa(齐佩瓦语) - Ndimakukonda Corsican(科西嘉语) - Ti tengu caru (to male) Creol(克利奥尔语) - Mi aime jou Croatian(克罗地亚语) - Volim te Czech(捷克) - Miluji te Danish(丹麦) - Jeg Elsker Dig Dutch(荷兰) - Ik hou van jou Esperanto(世界语) - Mi amas vin Estonian(爱沙尼亚) - Ma armastan sind Ethiopian(埃塞俄比亚) - Afgreki' Faroese(法罗语) - Eg elski teg Farsi(波斯语) - Doset daram Filipino(菲律宾) - Mahal kita Finnish(芬兰) - Mina rakastan sinua French(法语) - Je t'aime Gaelic(盖尔语) - Ta gra agam ort Georgian(乔治亚州) - Mikvarhar German(德语) - Ich liebe dich Greek(希腊) - S'agapo Gujarati - Hoo thunay prem karoo choo Hiligaynon - Palangga ko ikaw Hawaiian(夏威夷语) - Aloha wau ia oi Hebrew(希伯来语(对女性) - Ani ohev otah (to female) Hebrew(希伯来语(对男性) - Ani ohev et otha (to male) Hiligaynon - Guina higugma ko ikaw Hindi(北印度语) - Hum Tumhe Pyar Karte hae Hmong - Kuv hlub koj Hopi(霍皮语) - Nu' umi unangwa'ta Hungarian(匈牙利) - Szeretlek Icelandic(冰岛) - Eg elska tig Ilonggo - Palangga ko ikaw Indonesian(印度尼西亚) - Saya cinta padamu Inuit(纽因特语) - Negligevapse Irish(爱尔兰) - Taim i' ngra leat Italian(意大利) - Ti amo Japanese(日本) - Aishiteru Kannada(埃那得语) - Naanu ninna preetisuttene Kapampangan - Kaluguran daka Kiswahili(斯瓦西里语) - Nakupenda Konkani - Tu magel moga cho Korean(韩语) - Sarang Heyo Latin(拉丁语) - Te amo Latvian(拉托维亚语) - Es tevi miilu Lebanese(黎巴嫩) - Bahibak Lithuanian(立陶宛) - Tave myliu Malay(马来语) - Saya cintakan mu / Aku cinta padamu Malayalam(马拉雅拉姆语) - Njan Ninne Premikunnu Mandarin Chinese(汉语) - Wo ai ni Marathi(马拉地语) - Me tula prem karto Mohawk(莫霍克语) - Kanbhik Moroccan(摩洛哥) - Ana moajaba bik Nahuatl(纳瓦特尔语) - Ni mits neki Navaho(纳瓦霍语) - Ayor anosh'ni Norwegian(挪威) - Jeg Elsker Deg Pandacan - Syota na kita!! Pangasinan - Inaru Taka Papiamento(帕皮阿门托语) - Mi ta stimabo Persian(波斯语) - Doo-set daaram Pig Latin(大拉丁语) - Iay ovlay ouyay Polish(波兰) - Kocham Ciebie Portuguese(葡萄牙) - Eu te amo Romanian(罗马尼亚) - Te ubesk Russian俄语) - Ya tebya liubliu Scot Gaelic(苏格兰盖尔语) - Tha gra\dh agam ort Serbian(塞尔维亚语) - Volim te Setswana - Ke a go rata Sign Language(手语) - ,\,,/ (represents position of fingers when signing'I Love You') Sindhi - Maa tokhe pyar kendo ahyan Sioux(苏族语) - Techihhila Slovak(斯洛伐克语) - Lu`bim ta Slovenian(斯洛文尼亚语) - Ljubim te Spanish(西班牙语) - Te quiero / Te amo Swahili(斯瓦西里语) - Ninapenda wewe Swedish(瑞典) - Jag alskar dig Swiss-German(瑞典德语) - Ich lieb Di Tagalog(塔加拉族语) - Mahal kita Taiwanese(台湾话) - Wa ga ei li Tahitian(大溪地语) - Ua Here Vau Ia Oe Tamil(泰米尔语) - Nan unnai kathalikaraen Telugu - Nenu ninnu premistunnanu Thai(泰语(对男性) - Chan rak khun (to male) Thai(泰语(对女性) - Phom rak khun (to female) Turkish(土尔其) - Seni Seviyorum Ukrainian(乌克兰) - Ya tebe kahayu Urdu(乌尔都语) - mai aap say pyaar karta hoo Vietnamese(越南(对女性) - Anh ye^u em (to female) Vietnamese(越南(对男性) - Em ye^u anh (to male) Welsh(威尔士语) - 'Rwy'n dy garu Yiddish(意第绪语) - Ikh hob dikh Yoruba - Mo ni fe 韩国语版 ???（汉语）: ? ?? ? ??（英语）: ?? ?? ?：I love you ???（日语）: ?????：爱(あい)してる ???（土耳其语）: ?? ????:Seni Seviyorum ???（德语）: ??????:Ich liebe dich ????（法语）: ???：Je T'aime/? ?? ?：Je vous aime ????（意大利语）: ???：Ti amerò ????（西班牙语）: ????: Te quiero/? ?????: Me enamorado ?????/????（塔加拉族语/菲律宾语）: ?? ??：Mahal kita ??????（世界语）: ? ??? ?：Mi amas vin ??????（印度尼西亚语）: ?? ?? ?? ?:Aku cinta pada mu ???（阿拉伯语）: ????: Wuhibbka ?????（罗马尼亚语）: ? ?????: Te iubesc ?????（葡萄牙语）: ?? ? ??: Eu te amo/??? ??? ? ?: Gosto muito de te. ????（匈牙利语）: ????: Szeretlek ?????（荷兰语）: ?? ?? ? ??: Ik hou van jou ????（俄罗斯语）: ? ?? ???: Я Вас Люблю ????（希腊语）: ???: S'agapw

虚寒体质的人面色较常人苍白，平时很少有口渴感，也不喜欢接受凉的环境和食品。吃水果时，要择食温热性的，如荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、杏、栗子、胡桃肉等。

　　实热体质的人经常会脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。这样的人要多吃寒凉性的水果，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、莲藕、番茄、甜瓜、黄瓜等等。

　　西瓜

　　西瓜富含糖、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C及微量元素钙、铁、磷等。总之，在西瓜的汁液中，几乎包含着人体所需的各种营养成分。

　　食用注意：每次不宜多吃，特别是体虚胃寒、便秘、消化不良和小儿更不宜多吃，否则可引起腹泻、腹胀、食欲下降等。多吃容易冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。

　　黄瓜

　　可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

　　新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，故常吃黄瓜便可减肥。

　　苦瓜

　　维生素C含量，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁等多种矿物质、多种氨基酸等。

　　苦瓜有清热解毒的功效。苦瓜还含有较多的脂蛋白，可促使人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，可以增强人体免疫功能。苦瓜还有降血糖作用，这是因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质。

　　冬瓜

　　富含维生素B，皮、肉皆可入药，是最具清热、利尿的蔬菜，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。

　　老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。冬瓜还对肾脏病、心脏病等引起的水肿颇具疗效。

　　哈密瓜

　　素有“瓜中之王”的美称。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、果胶、纤维素，还含有维生素A、C，以及蛋白质。

　　具有滋阴补肝、益胃、通便之功效，可用于治疗心悸、失眠、贫血、肾炎、大便秘结、烫伤等。

　　香瓜

香瓜清热解暑止渴，香瓜的子可清热解毒利尿，香瓜的蒂可催吐痰涎。

　　食用注意：脾胃虚寒、腹胀者忌食；有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者宜慎食。

　　苹果

　　苹果是大众普遍喜爱的水果。它含有苹果酸、芳香醇、果胶等，有补心润肺，生津解毒，益气和胃醒酒平肝的神效。

　　食用注意：由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。

　　梨

　　含有蛋白质、粗纤维及铁、钙、磷等矿物质及多种维生素。

　　有清热通便、保肝、助消化之功效。

　　食用注意：梨性寒，不宜多吃，过食则伤脾胃、助阴湿。尤其是平时脾胃虚寒、腹部冷痛者及产妇，更应慎食。

　　荔枝

　　鲜荔枝富含营养成分，尤其是维生素C要比苹果、鸭梨分别高出6倍、11倍，而且还具有较高的医疗价值，能“补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心”，适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等症。

　　食用注意：荔枝一次不能多吃，多吃可导致上火，引起体内糖代谢紊乱，造成“荔枝病”(即低血糖)，轻者恶心、出汗、口渴、无力，重则头晕，昏迷等。

　　龙眼

　　具有开胃健脾、补虚益智、养血安神之功效。可治疗心血不足、失眠健忘、盗汗贫血、产后浮肿等症。

　　龙眼果肉中还含有粗蛋白质、维生素及无机盐类等，对人体健康大有裨益。

　　龙眼具有很强的抗癌作用。

　　食用注意：多吃容易生内热。

　　果肉金黄甘美多汁，香气诱人，益胃止吐。果皮可治湿疹皮炎。

　　芒果

　　芒果，是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。芒果属性平味甘、解渴生津的果品。

　　生食能止呕，治晕船。

食用注意：不要与辛辣之物同吃，多吃对人的肾脏有害。芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。

　　若痔疮出血，大便秘结，每天空腹吃香蕉1～2个，可起润肠作用。

　　限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

　　香蕉

　　香蕉含有丰富电解质，当长时间运动流失大量水分时，可有效补充流失的电解质，防止肌肉抽筋。

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

　　猕猴桃

　　富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素、蛋白质，是含水量大、产热量低的果品。

　　中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。

　　葡萄

　　鲜葡萄含有果糖及铁、碘、钾、磷等多种矿物质、维生素及10多种氨基酸。

　　当身体出现心悸、虚汗、眩晕、视物不清等低血糖反应时，若及时服用葡萄汁，病情很快可以缓解或好转。

　　适当食用葡萄或葡萄汁，对预防心脑血管病的形成或旧病复发，不失为一个好主意。

　　葡萄的汁、皮、核中均含有强力抗氧化物——白藜芦醇，对于防范细胞膜氧化生锈及清除体内氧自由基等极有帮助，具有抗癌及遏制癌细胞扩散的效益。

　　葡萄可逐水利尿、益气补血、补脑养神、除烦明目。

　　桃子

　　食用注意：脾胃失健、虚寒泄泻或糖尿病人等，均应少食或忌食葡萄。

　　含有维生素A、B、C及多种矿物质，儿童多吃桃子可使身体健康成长，因为桃子含有的多种维生素可以直接强化他们的身体和智力。吃新鲜桃子有助于缓解神经系统，因为它对肌体有调节作用。

爱美之心，人皆有之在日常生活中，怎样才能让自己更美？那就要依靠以下的六种食物了，绝对让你由内而外美翻天！

鱼肉：肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了营养专家认为，只要每天吃100200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善

牛肉：给你好脸色 牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分如维生素C，钙磷铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况

鸡肉：让秀发亮起来 充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力要头发健康就不能不给头发足够的营养怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉除了鸡肉，玉米麦片甚至巧克力也有同样的功效

杏仁：给你钻石般坚固的指甲 十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E维生素E被称作细胞膜的秘密武器，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效所以不要小看你的零食哦

苹果：吃出洁白牙齿 你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙

鸡蛋：天然防晒佳品 如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的防晒保护层爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂

 

palegoldenrod 苍麒麟色 palegreen 苍绿色 paleturquoise 苍绿色 palevioletred 苍紫罗蓝色 pansy 紫罗兰色 papayawhip 番木色 peachpuff 桃色 peru 秘鲁色 pink 粉红 plum 杨李色 powderblue 粉蓝色 purple 紫色 red 红色 rosybrown 褐玫瑰红 royalblue 宝蓝色 rubine 宝石红 saddlebrown 重褐色 salmon 鲜肉色 salmon pink 橙红色 sandy beige 浅褐色 sandybrown 沙褐色 sapphire 宝石蓝 scarlet 猩红色 seagreen 海绿色 seashell 海贝色 shocking pink 鲜粉红色 sienna 赭色 silver 银白色 skyblue 天蓝色 slateblue 石蓝色 slategray 灰石色 smoky gray 烟灰色 snow 雪白色 springgreen 春绿色 steelblue 钢蓝色 stone 石色 tan 茶色 teal 水鸭色 thistle 蓟色 tomato 番茄色 turquoise 青绿色 turquoise blue 翠蓝色 violet 紫色 wheat 浅黄色 white 白色 whitesmoke 烟白色 winered 葡萄酒红 yellow 黄色 yellowgreen 黄绿色 与英文颜色相对应的中文(tianshuichina) beige 米色 black 黑色 brown 咖啡色 cream 雪白 khaki 卡其色 grey 灰色 navy 丈青色 offwhite 灰白色 palegoldenrod 苍麒麟色 palegreen 苍绿色 paleturquoise 苍绿色 palevioletred 苍紫罗蓝色 pansy 紫罗兰色 papayawhip 番木色 peachpuff 桃色 peru 秘鲁色 pink 粉红 plum 杨李色 powderblue 粉蓝色 purple 紫色 red 红色 rosybrown 褐玫瑰红 royalblue 宝蓝色 rubine 宝石红 saddlebrown 重褐色 salmon 鲜肉色 salmon pink 橙红色 sandy beige 浅褐色 sandybrown 沙褐色 sapphire 宝石蓝 scarlet 猩红色 seagreen 海绿色 seashell 海贝色 shocking pink 鲜粉红色 sienna 赭色 silver 银白色 skyblue 天蓝色 slateblue 石蓝色 slategray 灰石色 smoky gray 烟灰色 snow 雪白色 springgreen 春绿色 steelblue 钢蓝色 stone 石色 tan 茶色 teal 水鸭色 thistle 蓟色 tomato 番茄色 turquoise 青绿色 turquoise blue 翠蓝色 violet 紫色 wheat 浅黄色 white 白色 wheat 土黄色 whitesmoke 烟白色 winered 葡萄酒红 yellow 黄色 yellowgreen 黄绿色

1.向新朋友介绍女友时，请搂着她的腰，而不是站在一旁用手指点。 2.在街上遇见美女凝视时间不超过５秒，并迅速指出那位美女与她相比较的美中不足。 3.如果她做错了事，心里已经很难过，请主动承担起你应该甚至不应该承担的责任吧。 4.听女友话的男人才会有出息，所以，你要乖乖听她的话。 5.她可以欺负你，但你绝对不可以欺负她，因为她虽然欺负你，但是每次有什么好东西， 她第一个想到的就是你！ 6.要是她朝你哭，你要不厌其烦地哄她，直到她破涕为笑！ 7.把她的照片帖到钱包，手机……一切经常看到的地方。 8.离开她绝对不超过十天以上 。 9.在她的朋友面前，希望你可以表现得比平时更疼爱她和紧张她的样子。 10.大男人不表示霸道。 11.温柔不等于没主见。 12.潇洒不等于没交代 。 13.不要老是在我问她“去那里比较好”，“吃什么”等等的时候说“随便”，这不等于是 你在迁就她，只表示你没有心思搭理她。 14．要经常对她说“我爱你”，否则她会假设你不爱她 。 15．永远不要在公众场合对她呼呼吼吼又或是撇下她一人。 16．她做错事情的时候教训她不要紧，最重要的是在那之后要哄她。 17．发脾气时不要不理她，不要给时间她让她冷静，其实她完全不需要时间冷静。 18．可以陪自己的朋友，但一定要重色轻友。 19．她看动画片，你不但不准笑话她，还要跟她一起看。 20．在她想你时，争分夺秒地挤出时间与她约会。 21．看她的眼神无比专注。 22．说话的语气情深意长。 23．能做到客观的得看到其它优秀的女孩，但主观认为她才是最好的 。 24．有女孩和你说话，你要拉着她的手，如果她恰巧不在旁边，那么请你跟她们保持距离。

Alabama: Yes, We Have Electricity 阿拉巴马州：是的，我们有电！ Alaska: 11,623 Eskimos Can t Be Wrong! 阿拉斯加州：一万一千六百二十三名爱斯基摩人是不会错的！ Arizona: But It s A Dry Heat 亚利桑那州：可是，这里的热是燥热呀！ Arkansas: Literacy Ain t Everything 阿肯色州：有文化并不能代表一切！ California: By 30, Our Women Have More Plastic Than Your Honda 加利福尼亚州：到30岁的时候，我们的妇女使用的整形塑胶的数量将会超过本田公司塑料用量的总和。 Colorado: If You Don t Ski, Don t Bother 科索拉多州：如果你连滑雪都不会，那么请别来打扰我好吗？ Connecticut: Like Massachusetts, Only The Kennedy s Don t Own It Yet 康涅狄格州：和马萨诸塞州几乎没什么区别，只是肯尼迪家族还没有拥有它。 Delaware: We Really Do Like The Chemicals In Our Water 特拉华州：我们真得很不喜欢我们的水源中携带的化学物质。 Florida: Ask Us Our Grandkids 佛罗里达州：问问关于我们的孙子孙女的事情吧。 Georgia: We Put The "Fun" In Fundamentalist Extremism 乔治亚州：我们给极端的正统基督教信仰注入了一些“有趣的东西”。 Hawaii: Haka Tiki Mou Sha ami Leeki Toru (Death To Mainland Scum, But Leave Your Money) 夏威夷州：让美国大陆上的那些无用之辈去死吧，不过记得把你们的金钱留下。 Idaho: More Than Just Potatoes... Well Okay, We re Not, But The Potatoes Sure Are Real Good 爱达荷州：这不仅仅是马铃薯的问题......好吧好吧，我们不是这个意思，不过马铃薯绝对是真正的好东西！ Illinois: Please Don t Pronounce the "S" 伊利诺斯州：拜托，我们州名最后那个字母S不需要发音！ Indiana: 2 Billion Years Tidal Wave Free 印第安纳州：20亿年过去了，潮汐带来的波浪还是那么自由自在！ Iowa: We Do Amazing Things With Corn 爱荷华州：我们能用玉米做惊天动地的大事儿！ Kansas: First Of The Rectangle States 堪萨斯州：在所有长方形的州中，我们是一个！ Kentucky: Five Million People; Fifteen Last Names 肯塔基州：我们有500万人口，但所有这些人只有15个姓！ Louisiana: We re Not ALL Drunk Cajun Wackos, But That s Our Tourism Campaign 路易斯安纳州：我们可不全是疯疯癫癫的法国移民后裔，那不过是我们的宣传活动罢了。 Maine: We re Really Cold, But We Have Cheap Lobster 缅因州：我们真得很冷，但我们的龙虾很便宜。 Maryland: If You Can Dream It, We Can Tax It 马里兰州：只要是你能想到的事情，我们就能对其征税！ Massachusetts: Our Taxes Are Lower Than Sweden s (For Most Tax Brackets) 马萨诸塞州：我们征收的税金可没有瑞典人那么高（对于大多数的税级来说是这样）。 Michigan: First Line Of Defense From The Canadians 密歇根州：如果加拿大人发起进攻，我们将是第一道防线！ Minnesota: 10,000 Lakes... And 10,000,000,000,000 Mosquitoes 明尼苏达州：我们有一万个湖泊......还有10万亿只蚊子！ Mississippi: Come And Feel Better Your Own State 密西西比州：来吧，对你自己的州感觉好一点儿！ Missouri: Your Federal Flood Relief Tax Dollars At Work 密苏里州：你所缴纳的联邦洪灾救济税款能够排上用场。 Montana: Land Of The Big Sky, The Unabomber, Right-Wing Crazies, And Very Little Else 蒙大纳州：这片土地上到处都是大片的天空、邮寄炸弹的恐怖分子和狂热的右翼分子，除此之外几乎一无所有！ Nebraska: Ask Our State Motto Contest 内部拉斯加州：问问关于我们州座右铭大赛的事情吧。 Nevada: Hookers and Poker! 内华达州：红灯区里拉客的娼妓，当然还有纸牌游戏！ New Hampshire: Go Away And Leave Us Alone 新罕布什尔州：走远点儿，让我们安静会儿！ New Jersey: You Want A ##$%##! Motto? I Got Yer ##$%##! Motto Right Here! 新泽西州：你们想要一个很那个的座右铭是吗？好吧，这就是我给你们找的很那个的座右铭！ New Mexico: Lizards Make Excellent Pets 新墨西哥州：蜥蜴可是非常非常不错的宠物啊! New York: You Have The Right To Remain Silent, You Have The Right To An Attorney... 纽约州：你有权保持沉默，你也有权成为一名律师... North Carolina: Tobacco Is A Vegetable 北卡罗来纳州：难道烟草不是一种蔬菜吗？ North Dakota: We Really Are One Of The 50 States! 北达科他州：我们真得是美国的五十个州之一！ Ohio: At Least We re Not Michigan 俄亥俄州：最起码我们不是密歇根州。 Oklahoma: Like The Play, Only No Singing 俄克拉荷马州：和演出很相似，只是没有歌声！ Oregon: Spotted Owl... It s What s For Dinner 俄勒冈州：斑点猫头鹰...它就是我们的晚饭。 Pennsylvania: Cook With Coal 宾夕法尼亚州：烹饪要用煤做燃料。 Rhode Island: We re Not REALLY An Island 罗得岛州：我们真得不是一个岛屿！ South Carolina: Remember The Civil War? We Didn t Actually Surrender 南卡罗来纳州：还记得南北战争吗？事实上我们并没有投降！ South Dakota: Closer Than North Dakota 南达科他州：比北达科他州要近一些。 Tennessee: The Educashun State 田纳西州：“教育”之州！ Texas: Si Hablo Ing les (Yes, I Speak English) 得克萨斯州：是的，我会说英语。 Utah: Our Jesus Is Better Than Your Jesus 犹他州：我们的耶稣比你们的耶稣更好！ Vermont: Yep 佛蒙特州：是啊！ Virginia: Who Says Government Stiffs And Slackjaw Yokels Don t Mix? 弗吉尼亚州：谁说那些刻板的政府官员不能和懒散的乡下人混为一谈？ Washington: Help! We re Overrun By Nerds And Slackers! 华盛顿州：救命呀！我们这里的蠢货和懒鬼已经泛滥成灾了！ Washington, D.C.: Wanna Be Mayor? 华盛顿特区：嗨，想当市长吗？ West Virginia: One Big Happy Family... Really! 西弗吉尼亚州：一个幸福的大家庭...真得，没骗你！ Wisconsin: Come Cut The Cheese 威斯康星州：来切些奶酪了！ Wyoming: Where Men Are Men... and the sheep are scared! 怀俄明州：这里的男人都是男子汉...胆小鬼只有害怕的份儿！

5岁的时候，我说我爱你。
你歪着脑袋，眨着水晶般的大眼睛，
疑惑地问我：“什么意思呀？”

15岁的时候，我说我爱你，
你的脸红得像火烧云，头深深地低着，
摆弄著衣襟，你好像在笑 

20岁的时候，我说我爱你，
你把头靠在我的肩上，紧紧地挽住我的手臂，
像是下一秒我就要消失一样。

25岁的时候，我说我爱你，
你把早餐放在桌上，跑过来刮了一下我的鼻子说：
“知道了!懒虫，该起床了！”

30岁的时候，我说我爱你，
你笑着说：“你呀！要是真的爱我，就别下了班到处跑，
还有，别再忘了我叫你买的菜！”

40岁的时候，我说我爱你，
你边收拾碗筷边无表情的嘟囔着：
“行了，行了，快去给孩子复习功课去吧！”

50岁的时候，我说我爱你，
你打着毛线头也不抬：“真的？
你心里是不是巴不得我早点儿死掉。”
然后就咯咯咯地笑个不停

60岁的时候，我说我爱你，
你笑着捶了我一拳：
"死老头子!孙子都这么大了，还贫嘴！

70岁的时候，我们坐在摇椅上，戴着老花镜，
欣赏着50年前我给你的情书，
我们已经布满皱纹的手又握在了一起，
那时侯我说我爱你，
你深情地望着我，
其实你那已经皱纹满面的脸仍是那么美丽……
炉子上的开水咕嘟咕嘟地冒烟,
温馨的暖意充满了整个屋子........

80岁的时候，你说你爱我。
我什么也没说，因为我流泪了，
但是那是我人生最最快乐的日子，
因为你终于说出了那句“我--爱--你"。

     1、你是她的第一个男人  
    2、从后面抱着她睡觉，她乖乖地蜷成一团，不转过去看你  
    3、半夜醒来的时候替你掖好被子  
    4、吃你喂给她的你认为好吃的东西，并且也觉得好吃  
    5、不打听你不想她知道的任何事情  
    6、相信你的每一句话，不揭穿你的谎言  
    7、努力适应你的生活方式和生活的圈子  
    8、友好地对待你的朋友，把他们也当作是自己的朋友  
    9、在你的朋友面前给足你面子  
    10、继续做你喜欢她做的工作  
    11、把头发留长，不烫卷，不使用者哩水等让头发变硬的东东  
    12、控制饮食和锻炼身体，以保持身材的苗条和改变太平公主的现状  
    13、为你剪指甲，让你改掉有心事就咬指甲的习惯  
    14、拉你一起去广场上吹肥皂泡泡  
    15、收起她的坏情绪，自己擦干脸上的泪，你看到她的时候她会尽量多的微笑  
    16、在电台点《天使与海豚》送给你  
    17、珍惜每一次和你的会面  
    18、在卡拉ok唱《勇气》的时候打电话给你  
    19、买烟给你，但是只买一点点，因为吸烟有害健康  
    20、让你背着她在屋子里打转  
    21、趴在你的肚子上和你一起看电视  
    22、一起洗澡，帮你擦干  
    23、看a片，学习做一个解风情的女人，而不一直是天真的小女孩  
    24、为爱变成一个笨笨的小女人  
    25、替你洗衣服，特别是臭袜子  
    26、帮你擦所有的皮鞋，不管你什么时候需要穿哪一双它们都是干净的  
    27、陪你到菜市场去买菜  
    28、吃光并称赞你做的菜  
    29、跟爸爸学会做他的金牌红烧蹄膀  
    30、保证手机的畅通，你随时都能找到她  
    31、告诉妈妈和你的故事，她有权了解谁把女儿变成一个女人  
    32、和你在卫生间里好  
    33、好好保存你送她的每一件东西  
    34、用一个pp的小本本记下你发给她的每一条短信  
    35、默默地等你回来  
    36、不再见网友  
    37、你开心时比你还开心，你难过时比你还难过  
    38、真心地认为你做的每一件事都是有道理的  
    39、去照相馆拍情侣照，做成漂亮的小册子，她还要穿婚纱  
    40、把那只小熊一直放在床头  
    41、介绍她所有的好朋友给你认识  
    42、保护你不受一点委屈  
    43、申请一个她们的邮箱，写好多情书放在里面等你去看  
    44、每年都从家来看你  
    45、倒水哄你吃药  
    46、偷偷扯你的衣服角，提醒你要少喝酒  
    47、在你苦难的时候绝不放弃你  
    48、随时做好准备跟着你背井离乡  
    49、答应你的求婚，哪怕没有玫瑰和戒指（如果有这么一天）  
    50、在你不再爱她的时候静静地走开  
    强烈建议： 凡有女孩能作到以上任意10条 那你娶她吧，没错的  
    ................................ 20条 你要努力娶到她啊  
    ................................ 30条 死皮赖脸也要娶到她  
    ................................ 40条 拼了老命也要娶到她  
    ................................ 50条 估计这种女孩已经绝种了，据说天堂里有可能找得到（这种女孩你别说娶她了，就是见都见不到了吧！

冲灵剑法 GG and MM 's soul sword (GG和MM的灵魂之剑 ,听起来好象很熟悉 )

九阳神功 nine man's power (九个男子的力量)

九阴真经 nine woman'story (九个女人的故事)

九阴白骨爪 nine woman catch a white bone

(九个女人抓着一个白骨,老外看了还以为会出现召唤兽呢)

神照经 god bless you (神保佑你,我还天国已近勒)

胡家刀法 Dr.hu'sword (胡博士的剑,天哪 咱们的胡兄何时成了博士)

两仪剑法 1/2 sword

(二分之一的剑,挖勒 请问是左右二分之一还是上下二分之一阿)

一阳指 one finger just like a penis (一只手指像xx一样?? 还真不是盖的)

洗髓经 wash bone (洗骨??? 谁敢去给别人洗骨?阿)

苗家刀法 maio's sword (苗家的刀 好啦算你对)

易筋经 change your bone (换你的骨?.老兄算你狠)

龙象波若功 D and E comble togeter (龙和象的混合体???)

梯云纵心法 elevator jump 电梯跳跃???? 在天雷的打击下,电梯产生异变,于是电梯有了生命........)

轻功水上飘 flying skill (飞行技能 ,好简洁)

小无相功 a unseen power (一种看不见的力量???,原力.....)

太玄经 all fool's daliy (全是胡言乱语的日记,还真是玄哪)

胡青牛医书 buffulo hu's medicine bo(水牛胡的医书,原来青牛又叫水牛阿)

五毒秘传 the experience of eat drink fuck bet and sme

(吃干赌喝抽烟的经验,这也太毒了吧)

药王神篇 king of drag(摇?之王,武侠也有摇?的阿)

七伤拳 7hurted organ (被伤害的七个器官,有点道理)

吸星大法 suck star over china(吸取全中国的星星,好神阿)

天山六阳掌 6 men of mountain sky's press

(天山上的六男子掌法,逐字翻也不是这样的吧)

黯然销魂掌 Deepblue press(深深忧郁的掌法,对对对,有忧郁症的都使的出来)

松风剑法 softwind sword(软风剑,这还有点象样)

回风落雁剑法 comeback sword(喝了再上剑,在拍广告吗?)

血刀经 blood strike(cs 的场地都用上啦)

金刚伏魔圈 superman's cover(超人的保护,老外看了还以为超人会出现呢)

八荒六合唯我独尊功 my name is NO.1(我的名字叫第一,无言......)

含沙射影 shoot you with a machine gun(用机关枪射你,这样对吗??)

葵花宝典 sunflower bible /from gentlenan to a lady

(太阳花的圣经,可让你从绅士变淑女,欧 变性者的一大福音阿)

打狗棒法 guide of dog beating(打狗指南,这...哪里有卖阿)

白虹剑 rainbow of milk(牛奶的彩虹,怪怪的)

接下来是降龙十八掌的招式

飞龙在天 fiying in the sky(飞在天上,阿是大卫吗??大卫出现了吗?)

见龙在田 i see you on the firm(我在田中看见你搂,是在玩捉迷藏吗??)

鸿渐于陵 D day(诺曼底大空降,华视莒光日特别节目........ )

潜龙勿用 don't bother me while i am sleeping (别吵我睡觉,是睡觉的人不能用吗???)

突如其来 an accident(一场意外,这事先道歉也太快了吧)

震惊百里 bang(迸 ,炸弹爆炸了,是八宝大华轮......)

时乘六龙 i have 6BMW(我有六台BMW,这是吹嘘家财还是武功阿)

密云不雨 have girlfriend without wife

(有女朋友没老婆,这个意境真妙,请自己体悟吧)

履霜冰至 SARS is comeing(天阿,原来武侠世界中已经有SARS啦)

鱼跃于渊 fish also can fly(鱼原来也可以飞,)

损则育予 you lost (你输了)

 

博客技巧08年全新版

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１．管理费太高

　漂亮女孩子都是众人追捧的对象，即使你先下手为强，那你都保证别人就是：＂有男友又怎样？还没有

结婚呢：有老公又怎么样？还可以离婚呢！＂你能忍受你的妻子一天到晚有嗡嗡蜜蜂围着转吗？

２．维护费昂贵

　俗语说：＂三分长相七分打扮＂，也就是说，漂亮女孩子不一定长得能有多漂亮，漂亮都是打扮出来的．爱打

扮的女孩子，无非都有两个特点：一是喜欢逛街，二是喜欢购物．

　　说到逛街，众多男士听了就后怕吧．看不出女孩子吃得不多，可是逛起街来，体力不知道比男孩子足到哪里

去了．男孩子爬一天回来脚都不带痛的，可是逛一天下来，只怕要哭爹喊娘了．

３．使用价值不高

　　漂亮女孩都是上得了厅堂而下不了厨房的．要知道油烟可是皮肤的天敌啊，所以啊，漂亮女孩是轻易不会进厨房的．如果你想吃点什么，要么就出去吃，要么就自己动手吧．

依此类推，既然不下厨房，那么家里的卫生保洁，比如说什么洗马桶之类的活儿，可能也只能你来代劳了．

　４．耐用性不强

　　但凡是漂亮女孩子身边都会有不少簇拥者．簇拥的人一多，难免会惯养成一点大小姐坏毛病，臭脾气，不知道

你受不受得了这些毛病和脾气．也许一天两天可以受得了，但是十年八年，一辈子呢？你会愿意一辈子都当个受气

包吗？

５．经济成本的问题

　爱比较．一般来说，漂亮女孩子身边追的人都并不少，无论你第一个追她的人，还是第１０个追她的人，她都会有对象一来比较．比较你是不是比某某有钱啊．．．．．．．．

同志们要认真学习这五种领带的打法，将来一定会用得到的！

      

 平结是比较简单时尚的打法，可以结这种领带出席一些比较轻松的朋友聚会还有其它一些不需要很隆重的场所。

 

温莎结是比较常见的方法，简单易学。而且适合的场合也很多。大部分人只需要者一种方法就可以了。

 

交叉结比较复杂，我没有搞得太明白。这种结法很适合出席一些较为正式的场所，给人一种严肃的感觉。

 

双环结相对来说比较简单一些，也适用于出席正式场合的。

 

这个结最麻烦也最正式。适合那些身材比较高大健壮的人。

 

最后再给大家介绍一下领结的打法。这个东西一般人用不到，是出席一些高级社交场所时的。但是学一学也无妨！

 家提示的健康饮食资讯何其多，多到也许让你一项也记不住。现在有比较简单一点的办法。专业的科学家、营养师、与医生选出了8种食物，组成了最食物界最健康的梦幻组合，你只需每天定量食用这些食物，再加上一些好的蛋白质，如三文鱼、火鸡、或精瘦的牛排，配上放鬆愉快的好心情，就能维持身体的最佳状态。 

功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜、莴苣 

  1、菠菜  

  医师建议：菠菜能促进性功能，帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜，但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌建造，更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险。  

  此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议，每天食用1杯的新鲜菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中。功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜、莴苣。  

  厨师建议：菠菜可以加在沙拉中，还可用于日常炒蛋的用途，加入披萨中也很好吃。想要来点特别的菠菜料理，你可以试试“芝麻拌菠菜”，使用4办蒜头剁碎、1 匙薑末、1匙芝麻油，加入2匙水和1束菠菜，盖和烹煮3分钟后，到掉多馀的水，拌入1匙酱油和1匙芝麻籽，就是口感新鲜又美味菠菜料理。  

2、酸奶  

  医师建议：酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许制作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实。  

  酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能，保护能对抗癌症probiotic有机体。不过请注意，并非所有的酸奶都含有probiotic，因此购买时，请确认“live and active cultures”字样，含有钙质和蛋白质的种类为佳，每日食用一杯对身体最好。  

  厨师建议：酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。“活力酸奶”则是厨师建议你一定要试试的东西，採用1杯低脂酸奶、1杯新鲜或冷冻蓝莓、1杯红萝卜汁、和1杯新鲜的菠菜，用果汁机打成超级活力健康的酸奶饮品，你将吃进满满的营养。 

3、蕃茄  

  医师建议：蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。不过，关于蕃茄你还必须知道两件事，一是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素，二是烹煮过后的番茄对人体更有好处，因为如此一来，身体更容易吸收茄红素。  

  研究表示，饮食中富含茄红素，能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险，并且降低冠状动脉病的可能性。每日最佳的摄取量是22毫克的茄红素，这大约是八个红色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄红素的食物还有红色西瓜、桃红色葡萄柚、日本柿子、木瓜、与番石榴。  

  厨师建议：想要增加口感与提高茄红素的好处，煮菜时不妨尽量选择有番茄酱汁的菜色，烹饪时，使用菜谱所要求的两倍份量。“粉红水果拼盘”是你增加茄红素摄取的绝妙点子，将1个小西瓜、2个葡萄柚、3个柿子、1个木瓜、和4个番石榴切丁装盘，加入薄菏叶装饰，就是一份视觉口感兼具的凉爽点心。  

4、红萝卜 

  医师建议：红萝卜也具有对抗癌症的功能，还能促进免疫，提高眼睛视力。多数红色、黄色、或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的好处，并且降低哮喘、类风湿病关节炎等风险，每日摄取1/2杯胡萝卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黄色甜椒、芒果也具有类似好处。  

  厨师建议：想要获取足量的红萝卜素，下列食物都是不错的美味选择，如嫩胡萝卜、切片黄椒、南瓜汤、烤白薯、南瓜饼、芒果雪糕、胡萝卜蛋糕。“烤白薯条”则是一份富含红萝卜素、又能符合孩子口味的点心，使用两个白薯各切为8切片，加上橄榄油和胡椒粉，使用350.F的温度烘烤15分钟，再以低温烘烤10分钟，美味轻鬆上桌。  

5、蓝莓 

  医师建议：蓝苺是一种大脑活性剂，还可以对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统。蓝苺还是众多水果中，富含最多抗氧剂的一种，可以帮助防止癌症、糖尿病，预防年龄有关的记忆衰退，因此蓝苺也有大脑莓果之称。研究表示，蓝莓含有大量的纤维、维他命A和C，因此也可以帮助心血管健康。专家建议，每日摄取1杯新鲜的蓝莓，或1/2杯冷冻或乾燥蓝苺，对身体健康都很有帮助。紫色葡萄、葡萄乾、草莓也都具有类似功效。  

  厨师建议：蓝莓以乾燥、冷冻或果酱形式食用时，健康效果最好。此外，一种称作Acai的蓝苺品种，含有更多的抗氧剂，在柳橙汁中加入2匙的Acai蓝苺粉，或在早餐的玉米片和酸奶中加入Acai果粒，营养更加分！  

6、黑豆 

  医师建议：黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。基本上，所有的豆类都是有助心脏的时候，但是能够促进智能的，大概只有黑豆一项。因为黑豆富含花青素，是能够改进大脑作用的抗氧剂化合物。每日摄取半杯的黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅低卡，还不含对人体有害的饱和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他们有类似黑豆的功效。  

  厨师建议：在早餐的麵捲饼中放入一些黑豆，或在你製作的辣椒酱中加入黑豆和扁豆，当然，溷入橄榄油和烤大蒜製成黑豆菜泥，也是很好的选择。“黑豆番茄辣酱”是综合美味与健康的小点心，利用4个蕃茄、1棵葱、3瓣大蒜、2条墨西哥辣椒、1个黄色甜椒、和1个芒果切成小方块，加入黑豆罐头、香菜和柠檬汁，就是最完美的酱汁，用玉米片沾酱食用，口感独特又健康满分。  

7、核桃 

  医师建议：核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康，核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质，则是鸡肉的一半。其它的坚果类食物也许含有上述一两项功能，但同时拥有各种好处的，却只有核桃而已。  

  厨师建议：核桃可以洒在沙拉上，可以切成小方块加入鬆饼麵团中，也可以与橄榄油溷合成酱汁，作为烤鱼或烤鸡时的绝妙调味。想要加强健康康的功效，你不妨将1杯乾蓝莓、1杯黑巧克力、与1杯核桃溷合成好吃健康的小点心。  

8、燕麦 

  医师建议：燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，也是大脑的活化剂。事实上，燕麦富含可溶解纤维，所以可以降低心脏病风险，虽然燕麦也含有不少碳水化合物，但它释放糖分的速度会被纤维质减慢，更重要的是，每半杯燕麦就含有10克蛋白质，能够提供平稳的肌肉生长能量。  

  厨师建议：燕麦可以作为沙拉和酸奶的搭配物，不仅健康，口感更好。“燕麦沙拉”的製作方式是，将1杯燕麦煮熟，加入梨子汁中放凉作为酱汁，沙拉的部份则以苹果丁、1杯新鲜蓝莓、半杯切好的核桃、和1杯无脂酸奶切成的小方块，放入大碗中溷合，淋上先前做好的燕麦水果酱，味道极美。